Đi bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng những lợi ích mà nó mang lại thì rất nhiều. Vậy chúng ta nên đi bộ như thế nào cho phù hợp với sức khỏe của mỗi người, hãy cùng Shopkiss.vn tìm hiểu dưới bài viết này nhé. Đi bộ được xem là một môn thể thao an toàn nhất cho tất cả các nhóm tuổi. Từ phụ nữ cho tới người già. Đi bộ giảm thiểu tối đa các bệnh về tiểu đường, ung thư,tăng cường sức khỏe tình dục không cần dùng đến đồ chơi ngừoi lớn và các bênh như đọt quỵ, bệnh vê tim mạch. Nhưng đi bộ quá nhiều cũng sẽ không tốt cho đôi chân của bạn. Vậy mỗi ngày chúng ta nên đi bộ bao nhiêu km?
Đi bộ với mục tiêu giảm cân Một đánh giá gần đây ước tính rằng để duy trì cân nặng ổn định bạn nên đi bộ ít nhất 150 phút mỗi tuần (Nguồn 31 Trust). Nếu giảm vài cân là mục tiêu chung của bạn, có thể bạn sẽ muốn nhắm tới mục tiêu 10.000 bước trong một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đã giảm cân rất nhiều bạn có thể cần tập thể dục hơn 200 phút mỗi tuần để duy trì vóc dáng và cân nặng của bạn. Đi bộ với mục tiêu luyện tập sức khỏe Nếu mức độ hoạt động hiện tại và số bước của bạn ở mức thấp ( dưới 5.000) bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách thêm 250 đến 500 bước mỗi ngày. Tuần đầu tiên tập trung vào việc tăng số bước lên 250 mỗi ngày. Khi cảm thấy bạn đã đạt được điều này hãy thêm 500 bước mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được 10.000 bước mỗi ngày. Sau đó, bạn có thể quyết định tiếp tục duy trì ở mức độ này hoặc chuyển sang một mức độ cao hơn theo bạn mong muốn. Đừng quên sắm cho mình một chiếc máy đếm bước chân hoặc bạn có thể sử dụng điện thoại có bộ đếm bước tích hợp. Dưới đây là một số cách thức đi bộ sao cho đúng cách để chúng ta có thể đạt được hiệu quả
Mỗi ngày chúng ta nên đi bộ từ 30 phút đến 60 phút để có thể duy trì vóc dáng thon gọn và giữ được cân nặng phù hợp với bản thân. Mặc dù đi bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không có nghĩa đi bộ nhiều là tốt. Hãy dành thời gian đi bộ sao cho phù hợp với thể trạng của mình. Đồng thời, trong quá trình đi bộ nên kết hợp với nghỉ ngơi, giữ tốc đi vừa phải để tránh bị kiệt sức. Trên đây là những thông tin tôi đã chia sẻ cùng với các bạn. Hy vọng với những thông tin bổ ích này, các bạn có thể có được cho mình một lịch trình đi bộ phù hợp với mình để có được một cơ thể với vóc dáng, hấp dẫn chàng không cần dùng đến sextoy cho nữ, sung sức và khỏe mạnh.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |